En esta temporada de calor, la palabra deshidratación suena más peligrosa que nunca, especialmente para quienes viven en estados como Sonora, donde el termómetro parece desafiar la lógica.
Esta semana, por ejemplo, se han registrado temperaturas que no oscilan los 40 grados centígrados, sino que los rebasan al llegar hasta 46°C. Ante este calor infernal, mantener una hidratación adecuada no es solo recomendable, sino una medida de supervivencia.
No importa si eres joven, adulto, deportista o sedentario, todos estamos expuestos a los efectos del calor extremo. Por ello, además de procurar permanecer en lugares frescos, bajo sombra o con aire acondicionado, sobre todo entre las 10 de la mañana y las 6 de la tarde, es crucial tomar suficientes líquidos y, de ser posible, complementar con suero oral.
La buena noticia es que no necesitas gastar una fortuna en sueros comerciales, ya que puedes preparar uno en casa de forma fácil, rápida y barata. A continuación, una receta infalible para evitar la deshidratación:
CÓMO PREPARAR SUERO ORAL CASERO
INGREDIENTES
- 1 litro de agua potable
- 2 cucharadas soperas de azúcar
- 1 cucharada cafetera de sal
- 1 pizca de bicarbonato de sodio
- El jugo de 1 limón
PREPARACIÓN
- Mezcla todos los ingredientes en un recipiente limpio hasta que se disuelvan por completo.
- Guárdalo en el refrigerador y consúmelo frío: así será más agradable al paladar y ayudará a refrescar tu cuerpo.
¿POR QUÉ ES TAN EFECTIVO ESTE SUERO CASERO PARA HIDRATARSE?
Este suero casero aporta la combinación justa de agua, sales minerales y azúcares necesarios para reponer rápidamente lo que se pierde con el sudor excesivo.
El limón y el bicarbonato tienen propiedades astringentes que pueden calmar malestares estomacales leves; la sal ayuda a retener líquidos, y el azúcar ofrece energía para evitar la debilidad y el mareo.
SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN A LOS QUE DEBES PRESTAR ATENCIÓN
- Boca seca y sensación de sed intensa
- Mareos o desorientación
- Fatiga extrema
- Vómitos
- Orina escasa y de color amarillo oscuro o naranja
Si llegas a presentar estos síntomas y el suero casero no alivia la situación, no juegues al héroe: busca atención médica de inmediato, pues una deshidratación severa puede convertirse en una urgencia médica.
Ya sea en Sonora y en cualquier otra zona abrasadora de México, tener siempre a la mano este suero casero puede ser tan vital como el ventilador o el aire acondicionado. Cuídate, hidrátate y no subestimes los rayos del sol... ¡que este verano no te agarre desprevenido!
