Dormir de lado es una de las posiciones más frecuentes al momento de descansar, y para muchas personas hacerlo sobre el lado derecho se convierte en una costumbre difícil de cambiar. Aunque suele asociarse simplemente con comodidad, especialistas han estudiado cómo esta postura puede influir en distintos aspectos de la salud física y del descanso nocturno.
La elección de una postura para dormir suele depender de factores como la sensación de comodidad, el tipo de colchón, la almohada utilizada, hábitos adquiridos con el tiempo e incluso el estado emocional de cada persona.
¿QUÉ SIGNIFICA DORMIR SIEMPRE DEL LADO DERECHO?
Algunas interpretaciones relacionadas con la psicología del sueño sugieren que quienes prefieren dormir sobre el lado derecho suelen buscar estabilidad, tranquilidad y una sensación de seguridad durante el descanso.
Sin embargo, los especialistas aclaran que no existe evidencia científica suficiente para vincular una postura específica con determinados rasgos de personalidad. Más bien, suele tratarse de hábitos que el cuerpo adopta porque resultan cómodos y favorecen el descanso.
¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE DORMIR DE LADO?
Diversas investigaciones han encontrado beneficios asociados a dormir de lado en comparación con otras posiciones.
Entre las ventajas más destacadas se encuentran:
- Mejor alineación de la columna vertebral cuando se utiliza una almohada adecuada.
- Menor probabilidad de ronquidos en algunas personas.
- Mayor comodidad para quienes presentan ciertos problemas respiratorios.
- Reducción de la presión sobre algunas articulaciones.
Además, estudios científicos han analizado la relación entre la postura lateral y el funcionamiento del sistema glinfático, un mecanismo encargado de eliminar sustancias de desecho del cerebro durante el sueño.
Aunque los resultados son prometedores, los expertos señalan que todavía se requieren más estudios en humanos para confirmar el alcance de estos beneficios.
¿ES MEJOR DORMIR DEL LADO DERECHO O DEL IZQUIERDO?
No existe una respuesta universal. La postura ideal depende de las necesidades y condiciones de cada persona.
Dormir del lado izquierdo suele recomendarse a quienes padecen reflujo gastroesofágico o acidez frecuente, ya que algunas investigaciones sugieren que esta posición puede reducir el retorno de ácido hacia el esófago durante la noche.
Por otro lado, las personas que duermen cómodamente del lado derecho y no presentan molestias físicas, respiratorias o digestivas generalmente pueden mantener esa postura sin inconvenientes.
CÓMO MEJORAR EL DESCANSO AL DORMIR DE LADO
Los especialistas recomiendan algunos ajustes para aumentar la comodidad:
- Utilizar una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna.
- Colocar una almohada entre las rodillas para reducir la presión en la cadera y la zona lumbar.
- Elegir un colchón con el soporte adecuado para el peso corporal.
- Mantener una rutina regular de sueño.
Estos pequeños cambios pueden ayudar a prevenir dolores musculares y mejorar la calidad del descanso.
¿CUÁNDO ES CONVENIENTE CAMBIAR DE POSTURA?
Si al despertar aparecen síntomas frecuentes como:
- Dolor de cuello.
- Rigidez muscular.
- Molestias en hombros o espalda.
- Acidez recurrente.
- Ronquidos intensos.
- Sensación constante de cansancio.
Puede ser recomendable revisar la postura al dormir, ajustar la almohada o consultar con un profesional de la salud para descartar otros problemas.
LA CLAVE ESTÁ EN DESCANSAR BIEN
Más allá de dormir sobre el lado derecho o izquierdo, los expertos coinciden en que la mejor postura es aquella que permite un descanso reparador, una respiración adecuada y la ausencia de dolor al despertar.
Dormir del lado derecho no representa un problema para la mayoría de las personas y, en muchos casos, simplemente refleja que el cuerpo encontró una posición cómoda y eficiente para recuperarse durante la noche.
