La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, es la que se acumula alrededor de los órganos internos y representa uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
A diferencia de la grasa que se encuentra debajo de la piel, este tipo de tejido puede alterar el funcionamiento del organismo y favorecer la aparición de problemas como hipertensión, diabetes y afecciones del corazón.
Especialistas en cardiología señalan que el exceso de grasa en la zona del abdomen puede desencadenar un proceso inflamatorio que, con el paso de los años, afecta órganos como el corazón, los riñones y los vasos sanguíneos.
Uno de los mayores riesgos es que, en la mayoría de los casos, este deterioro ocurre sin presentar síntomas, por lo que muchas personas desconocen que tienen un riesgo elevado hasta que ocurre un evento grave, como un infarto.
Una forma sencilla de identificar si existe un exceso de grasa abdominal es medir la circunferencia de la cintura con una cinta métrica. La medición debe realizarse a la altura del ombligo, ubicando la cinta entre la última costilla y el hueso de la cadera, procurando que quede ajustada sin comprimir la piel. Como referencia, se recomienda que la cintura mida menos de 90 centímetros en hombres y menos de 80 centímetros en mujeres. Otra regla práctica es que la circunferencia de la cintura no supere la mitad de la estatura de la persona.
Si la medición rebasa estos valores, los especialistas aconsejan acudir con un profesional de la salud para una evaluación médica y estudios que permitan conocer los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.
Además, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física de manera constante y evitar el tabaquismo son medidas fundamentales para disminuir la grasa visceral y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
