Si eres de las personas que permanece tanto tiempo sentado, debes conocer si esto tiene consecuencias en un futuro
Las personas suelen permanecer tanto tiempo sentados en clases, en la oficina o en sus casas utilizando el celular. Con esto surge la duda si permanecer tanto tiempo sentados puede traer consecuencias a futuro.
Al estar un periodo largo sentado tiene un nombre que no muchos conocen, que es el sedentarismo.
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
El sedentarismo prolongado puede tener efectos negativos en la salud. En la actualidad, muchas personas pasan largos períodos sentados, ya sea en el trabajo, en la escuela o durante su tiempo libre, lo que puede contribuir a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, es importante cuestionarnos si podemos cambiar esta rutina y adoptar hábitos más activos.
¿TIENE CONSECUENCIAS PERMANECER TANTO TIEMPO SENTADO?
Este estudio evaluó a adultos midiendo su presión arterial, nivel de azúcar en sangre y condiciones de ánimo, fatiga y rendimiento cognitivo. Los resultados mostraron que las interrupciones en el sedentarismo, como caminar brevemente, tuvieron efectos emocionales positivos sin aumentar la fatiga, especialmente en personas de entre 40 y 60 años.
Sin embargo, es importante destacar que la incorporación de interrupciones en la rutina laboral no reemplaza la necesidad de realizar ejercicio de forma regular. Ambas actividades son fundamentales para prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes.
¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA CONTRARRESTAR ESTAS CONSECUENCIAS?
Para contrarrestar los posibles efectos nocivos del sedentarismo, fisiólogos de la Universidad de Columbia han determinado que caminar cinco minutos después de períodos prolongados de estar sentado podría ayudar a contrarrestar estos efectos. Según un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, se recomienda realizar esta caminata cada treinta minutos.
Por lo tanto, se recomienda establecer alarmas si es necesario y procurar caminar durante cinco minutos por cada media hora de sedentarismo en el trabajo u otras actividades. Adoptar este tipo de hábitos puede contribuir significativamente a mantener una buena salud física y emocional.
