La investigación destaca que, si la melodía coincide con tu estado emocional, es más probable que notes un impacto positivo
Por: César Omar Leyva
Según un estudio compartido por la Fundación UNAM, la música que elijas escuchar al practicar deporte puede influir de manera significativa en tu rendimiento , incrementando tu resistencia hasta un 15 por ciento.
La investigación, llevada a cabo en Australia, señala que mantener un ritmo constante al correr está relacionado con la música que acompaña el entrenamiento.
El psicólogo y entrenador de fitness Leane Hall, líder del estudio, resalta la importancia de los sentimientos que los distintos géneros musicales generan: "Aunque en parte se trata de gustos personales, la clave está en las emociones que evoca la música", afirma Hall.
LOS MEJORES GÉNEROS MUSICALES PARA CORRER
El estudio, que se llevó a cabo durante cinco días, identificó al pop como el género más eficaz para aumentar el rendimiento en el running, seguido por el heavy metal y el rock.
Por otro lado, géneros como el reggae, la música clásica y la ópera resultaron ser los menos indicados para acompañar la actividad física, ya que tienden a inducir un estado más relajado y, por ende, reducen el ritmo de carrera.
IMPORTANCIA DEL RITMO Y ESTADO DE ÁNIMO
El ritmo de la música es un factor esencial. La investigación destaca que, si la melodía coincide con tu estado emocional, es más probable que notes un impacto positivo en tu rendimiento.
Por ejemplo, escuchar música clásica puede generar relajación, disminuyendo el ritmo al correr. En cambio, canciones con ritmos acelerados ayudan a mantener la energía alta y la mente activa, reduciendo la sensación de cansancio.
CREA TU PLAYLIST MOTIVACIONAL
El estudio también sugiere que elaborar una playlist personalizada, con canciones que te resulten motivadoras y estén vinculadas a buenos recuerdos, puede potenciar tu experiencia al hacer ejercicio.
Combinar temas antiguos que te inspiren con éxitos recientes que disfrutes, hará que asocies la actividad física con sensaciones positivas.
