El aguacate, fruto que se cultiva todo el año en México, contiene alrededor de 15 nutrientes.
Por: Andrés Manuel Contreras Alaniz
El aguacate figura como uno de los frutos más destacados de México, ya que además de ser uno de los productos más consumidos también es de los más importados a nivel internacional.
El también llamado “oro verde”, más allá de su importancia culinaria, se destaca además por sus diversas propiedades beneficiosas para la salud.
AGUACATE AYUDA A TU SALUD Y A PREVENIR PADECIMIENTOS: SSA
De acuerdo con información compartida por la Secretaría de Salud, algunos beneficios del aguacate son los siguientes:
- Reduce los niveles de colesterol malo en sangre y aumenta el colesterol bueno.
- Regulariza el azúcar en sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina.
- A quienes padecen artritis reumatoide les ayuda a desinflamar articulaciones.
- Mejora la digestión.
- Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
- Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio.
- Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas
CANTIDAD RECOMENDADA DE AGUACATE
No obstante, es importante recordar que, como con cualquier otro alimento, su consumo excesivo puede tener repercusiones en la salud.
Por lo tanto, se aconseja consultar a un nutriólogo para determinar la cantidad adecuada según las necesidades individuales.
La cantidad recomendada de aguacate a consumir al día varía según el tipo de cuerpo de cada persona, pero es importante tener en cuenta que el exceso puede tener efectos perjudiciales.
Según la dietista Ariana Cucuzza, citada por la Cleveland Clinic, una porción adecuada al día oscila entre medio aguacate y un aguacate entero, lo que equivale a aproximadamente 200 a 300 calorías.
Ahora que conoces los beneficios de es fruto para tu salud, no dudes en disfrutar de alimentos como el pan tostado con aguacate en tu desayuno sin remordimientos.
