Cuidar de tu sueño es esencial para mantener un buen estado de salud física y mental, por ello es importante seguir estas recomendaciones
Por: Luis Flores
Al momento de ir a descansar, muchas personas deciden hacer antes otras cosas para poder agarrar el sueño mejor; sin embargo, lo que pocos conocen, es que en algunas ocasiones estas "cosas" no son una buena opción para poder tener un descanso óptimo.
A través de una investigación de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), se dio a conocer que el uso excesivo de celulares, tabletas y computadoras antes de ir a la cama o dormir, o "vamping" como se le conoce, no es una buena idea.
La palabra "vamping" proviende del término en inglés que proviene de “vampire”, que significa vampiro y “texting”, que significa enviar mensajes.
RIESGOS DE USAR EL CELULAR ANTES DE DORMIR
Gracias al estudio de la Profeco se ha revelado que la mayoría de las personas pasan horas detrás de una pantalla, ya sea para estar en redes sociales, mandar mensajes, ver videos o simplemente jugar.
Sin embargo, lo que pocas personas saben, es que el uso excesivo de estos aparatos podría traer consigo unos efectos negativos:
Entre ellos, se encuentran los problemas para dormir, ocasionados por la luz generada por los dispositivos. Además de fatiga o cansancio, por no descansar de manera adecuada, afectando el rendimiento escolar o laboral.
Al mismo tiempo, puede ocasionar problemas de salud mental, pues el uso excesivo puede generar ansiedad, depresión y estrés. También puede afectar la visión y generar enfermedades en los ojos.
De acuerdo a la Profeco, dicha práctica, puede ocasionar entumecimiento en las manos y brazos por el uso prolongado de los aparatos electrónicos.
Por otro lado, las personas pueden tener dificultades para socializar, al sentir que tienen todo en las redes sociales.
RECOMENDACIONES
Si eres alguien que utiliza su celular de manera excesiva por las noches y está experimentando problemas relacionados con el sueño, aquí te presentamos algunas recomendaciones que podrían ayudarte a revertir esta situación:
Establece un Horario de Uso
Desconéctate de tus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de irte a dormir. Esto permitirá que tu cerebro se prepare para el descanso sin la interferencia de la luz del dispositivo.
Mantén tu Celular Alejado
Coloca tu celular a una distancia de al menos un metro de tu cama. Esto evitará la tentación de revisarlo antes de dormir o durante la noche, lo que interrumpe tu descanso.
Cuidar de tu sueño es esencial para mantener un buen estado de salud física y mental. Al seguir estas recomendaciones, podrás mejorar la calidad de tu descanso y reducir los posibles efectos negativos del uso nocturno de dispositivos móviles.
