Si ya eres un veterano en el gimnasio, puedes marcar una diferencia al guiar a los nuevos y fomentar un ambiente positivo y de apoyo
Por: César Omar Leyva
Enero es el mes perfecto para iniciar un nuevo hábito saludable, y el gimnasio se convierte en uno de los destinos más populares para quienes buscan transformar su salud y bienestar.
Sin embargo, es común que, después del entusiasmo inicial, muchas personas abandonen este propósito antes de que termine febrero. Las razones pueden ir desde metas poco realistas hasta desmotivación por compararse con otros.
Si eres principiante, es fundamental conocer cómo empezar sin agobiarte ni perder el interés. Por otro lado, si ya eres un veterano en el gimnasio, puedes marcar una diferencia al guiar a los nuevos y fomentar un ambiente positivo y de apoyo.
Al fin y al cabo, todos hemos sido principiantes en algún momento, y pequeños gestos de empatía pueden motivar a muchos a mantener su compromiso.
CONSEJOS PARA UN BUEN INICIO Y CONTINUIDAD
Toma en cuenta estos consejos prácticos tanto para quienes se estrenan en el gimnasio como para quienes llevan tiempo entrenando, enfatizando qué evitar para que el ejercicio no sea solo un propósito de Año Nuevo, sino un estilo de vida.
Elegir el gimnasio adecuado y el mejor horario
Si es tu primera vez, busca gimnasios con entrenadores certificados y clases para principiantes. Los gimnasios pequeños suelen ofrecer atención más personalizada. En cuanto a horarios, asistir temprano (6:00-9:00 a.m.) o después de las 8:00 p.m. ayuda a evitar las horas pico de enero, cuando la demanda es alta.
Metas realistas para evitar el abandono
Un error común es querer resultados inmediatos. Fija objetivos alcanzables, como mejorar tu resistencia o aumentar el peso levantado gradualmente. La constancia es clave; no te obsesiones con el cambio físico rápido.
Cuida tu mentalidad y hábitos
Pensamientos como "no tengo tiempo" o "no soy lo suficientemente fuerte" pueden sabotearte. En lugar de buscar excusas, enfócate en tu progreso. Además, evita compararte con los demás; cada quien tiene su propio ritmo.
Consejos para veteranos
Si ya llevas tiempo en el gimnasio, recuerda que todos fuimos nuevos alguna vez. Sé paciente con los principiantes y evita actitudes competitivas. Una sonrisa o un consejo puede motivar a alguien a quedarse.
Mantén la motivación en alto
Renovar tu playlist, variar tus rutinas o entrenar con amigos son formas efectivas de mantener el interés. Además, celebra tus avances, por pequeños que sean.
Con estos consejos, enero puede ser el inicio de un hábito saludable que dure todo el año. La clave está en la paciencia, la constancia y el apoyo mutuo.
