¿Tu descanso es interrumpido por el hambre? Te compartiremos preparaciones que te encantarán y no te tomarán más de 20 minutos su preparación
Por: Karla Salinas
Si pensabas que dormir con el estómago vacío era una buena idea para bajar de peso, déjame decirte que no es así. Los expertos han resaltado que es una práctica poco recomendable, puesto que traerá varios problemas a la salud, además de afectar nuestros descansos.
Por eso es importante comer algo por las noches, es así que te detallaremos 3 recetas fáciles y saludables para comer en la noche. Preparaciones sencillas de hacer que no te tomarán mucho tiempo hacer para cenar, y que son recomendadas por la IA.
¿POR QUÉ DEBEMOS CENAR ALGO POR LAS NOCHES?
Los expertos resaltan que al dormir con el estómago vacío, es más probable que a mitad de la noche nuestro descanso sea interrumpido por el rugir de nuestro estómago, causando que seamos interrumpidos a mitad de la noche, afectando nuestro sueño.
Además, al cenar algo ligero, esto nos ayuda a tener un mejor control de nuestro peso, puesto que a la mañana siguiente no tendremos esa necesidad de consumir cualquier cosa o alimento que no nos aporte ningún tipo de nutriente.
Claramente, también es importante que tengamos cuidado con lo que comemos y a la hora que lo hacemos. Se recomienda que al cenar algo, sean porciones pequeñas, que no sean irritantes o con una alta cantidad de azúcar, además debemos hacerlo por lo menos 2 horas antes de dormir para tener una buena digestión.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA CENAR, SEGÚN LA IA?
Ensalada de quinoa
Ingredientes:
1 taza de quinoa
1 taza de agua
1 filete de pollo
Chorrito de aceite
Sazonador de carne
1 pimiento rojo
1 cebolla blanca
Medio aguacate
Receta fácil y saludable:
- En una olla hervimos el agua, al estar caliente, añadimos el cuscús, sacamos del fuego y revolvemos con suavidad. Verás que al instante comienza a cocinarse fácilmente. Al integrarse el agua, tapamos y dejamos por 4 minutos.
- Corta la cebolla y el aguacate en rebanadas. Al pimiento rojo, retira su tallo y corazón, corta lo demás en rebanadas.
- Sazona el filete, y dóralo en una sartén caliente con un poco de aceite. Al estar dorado por ambos lados, sacamos y cortamos en rebanadas. En un tazón mezcla todo lo anterior para que disfrutes, según la IA.
Fuente: Pixabay
Omelette de espinacas
Ingredientes:
2 huevos
1 chorrito de leche
1 chorrito de aceite de oliva
5 hojas de espinaca fresca o kale
3 jitomates cherry cortados a la mitad
Sal y pimienta
Receta fácil y saludable:
- En un cuenco batimos los huevos con la leche, sal y pimienta, hasta lograr una preparación homogénea.
- En una sartén con un poco de aceite caliente, añade el huevo; deja que la zona de abajo se cocine perfectamente. Cuando se forma una base sólida o más firme, volteamos el huevo.
- Al tener la consistencia que deseas, sacamos del fuego, pasamos a un plato, encima coloca las verduras y dobla por la mitad, una gran recomendación de la IA para que ya no duermas con el estómago vacío.
Fuente: Pexels/ Amine
Filete de tilapia con verduras
Ingredientes:
1 filete de pez tilapia
Sazonador de carne
Mantequilla
1 taza de verduras mixtas (brócoli, coliflor y zanahoria)
Receta para no dormir con el estómago vacío:
- Sazona el filete. En un sartén antiadherente, añade un poco de mantequilla; al estar caliente, cocina el filete 5 minutos por lado.
- En una olla, coloca las verduras y cubre la base del recipiente con agua; cocinamos hasta que estén con una textura crocante. Cuando estén listas, sácalas del fuego y déjalas escurrir.
- Saca el pescado cuando esté listo. Agrega un poco de mantequilla y saltea rápidamente las verduras. Una receta fácil y saludable que te encantará para no dormir con el estómago vacío, según la IA.
Fuente: Pexels/IARA MELO
Son recetas fáciles y saludables para cenar, que no te tomarán mucho tiempo hacer. Todas las porciones que explicamos son para una persona, es algo que deberás considerar si deseas hacer porciones más grandes. Pruébalas y quédate con tu favorita para que no te vayas a dormir con el estómago vacío.
