Las palabras y expresiones de reconocimiento que una persona recibe durante sus primeros años pueden influir en la manera en que aprende a valorar sus esfuerzos y capacidades.
De acuerdo con el enfoque de la psicología del desarrollo presentado en la información, crecer en un entorno donde los logros suelen pasar desapercibidos o son minimizados puede dificultar que, en la adultez, una persona reconozca por sí misma aquello que ha conseguido.
Esto no significa necesariamente que quienes recibieron pocos elogios sean personas frías o distantes. El patrón puede manifestarse de otras maneras, como una fuerte autocrítica, perfeccionismo o necesidad de recibir aprobación externa.
¿QUÉ OCURRE CUANDO FALTAN LOS ELOGIOS EN LA INFANCIA?
Durante la infancia, el reconocimiento de los esfuerzos puede ayudar a que los niños desarrollen una percepción de competencia y seguridad.
Cuando ese reconocimiento es escaso, algunos pueden aprender a relacionar su valor personal con el cumplimiento de expectativas externas. De esta manera, terminar una tarea, alcanzar una meta o recibir buenos resultados puede adquirir importancia principalmente cuando alguien más lo reconoce.
Desde la perspectiva de la psicología del desarrollo y la teoría del apego, el reconocimiento puede funcionar como una especie de referencia emocional para que los menores construyan una percepción de sus propias capacidades.
Con el paso de los años, esta dinámica puede contribuir a que los logros sean minimizados o atribuidos a circunstancias externas, en lugar de reconocer el esfuerzo realizado.
¿POR QUÉ BUSCAN APROBACIÓN DE OTRAS PERSONAS?
Uno de los conceptos relacionados con este patrón es la autoeficacia, es decir, la percepción que tiene una persona sobre su capacidad para enfrentar determinadas tareas y alcanzar objetivos.
Cuando el reconocimiento externo se convierte en la principal forma de confirmar que algo se hizo bien, puede aparecer una necesidad constante de recibir aprobación de superiores, parejas, familiares o amigos.
En esos casos, un logro puede sentirse incompleto si nadie lo reconoce. La persona puede comenzar a depender de comentarios positivos para considerar que su trabajo, esfuerzo o desempeño realmente tiene valor.
Esta dinámica también puede relacionarse con pensamientos de insuficiencia y con una exigencia constante por alcanzar estándares cada vez más altos.
¿CÓMO PUEDE AFECTAR EN EL TRABAJO?
La necesidad de demostrar constantemente las propias capacidades también puede trasladarse al ámbito profesional.
Una persona que aprendió a asociar su valor con cumplir expectativas puede desarrollar una fuerte autoexigencia y tratar de evitar errores a toda costa.
Esto puede llevarla a trabajar en exceso, buscar constantemente demostrar su capacidad o experimentar dificultades para sentirse satisfecha con sus resultados.
El perfeccionismo puede convertirse así en una estrategia para evitar la crítica y obtener el reconocimiento que anteriormente estuvo ausente.
¿QUÉ PASA EN LAS RELACIONES DE PAREJA?
La necesidad de aprobación también puede aparecer en los vínculos afectivos.
El temor al rechazo puede hacer que algunas personas prioricen constantemente las necesidades de los demás y tengan dificultades para expresar las propias.
En determinadas situaciones, complacer a la pareja o demostrar constantemente afecto puede convertirse en una manera de buscar seguridad emocional y reconocimiento.
Sin embargo, este comportamiento no aparece necesariamente de la misma forma en todas las personas, ya que las experiencias familiares y personales pueden influir de distintas maneras.
¿CÓMO FORTALECER LA VALIDACIÓN INTERNA?
Modificar este tipo de patrones requiere tiempo y un proceso consciente. Entre las estrategias mencionadas se encuentran algunas prácticas que pueden ayudar a reconocer los propios esfuerzos sin depender exclusivamente de la opinión ajena.
Una de ellas consiste en llevar un registro de los avances cotidianos. Anotar pequeñas metas cumplidas puede ayudar a prestar atención al esfuerzo realizado, incluso cuando no existe reconocimiento externo.
También puede ser útil identificar los pensamientos excesivamente críticos y cuestionar de dónde provienen. Esto permite diferenciar las propias expectativas de aquellas exigencias aprendidas durante la infancia.
Otra estrategia consiste en practicar la autocompasión, tratando los errores personales con comprensión en lugar de recurrir automáticamente a la crítica.
Reconocer las emociones también forma parte del proceso. Permitirse sentir orgullo por un trabajo bien realizado puede ser un paso para construir una valoración personal menos dependiente de los comentarios de otras personas.
RECONOCER EL PROPIO ESFUERZO
La ausencia de elogios durante la infancia no determina por sí sola cómo será una persona en la adultez. Sin embargo, puede formar parte de las experiencias que influyen en la manera en que alguien interpreta sus capacidades y sus logros.
Aprender a reconocer el propio esfuerzo permite desplazar poco a poco la atención de la aprobación externa hacia una valoración más personal.
El objetivo no consiste en dejar de valorar los comentarios positivos de otras personas, sino en evitar que estos sean la única medida para determinar si un logro merece reconocimiento.
