El café es una de las bebidas favoritas de millones de personas en México y en buena parte del mundo. Para muchos, comenzar el día sin una taza resulta impensable. Además, diversos estudios han relacionado su consumo moderado con beneficios como mejor estado de ánimo, mayor concentración e incluso apoyo cardiovascular.
Sin embargo, cuando se consume en exceso, también puede traer consecuencias poco conocidas. Especialistas advierten que beber demasiada cafeína podría afectar el sistema urinario, especialmente en personas con predisposición a desarrollar cálculos renales, mejor conocidos como piedras en el riñón.
¿Cómo afecta el café al sistema urinario?
La principal sustancia activa del café es la cafeína, la cual tiene efecto estimulante y también diurético. Esto significa que puede aumentar la producción de orina y modificar algunas funciones del cuerpo.
Entre los efectos más frecuentes se encuentran:
- Mayor necesidad de orinar: Puede incrementar la frecuencia urinaria y la urgencia para ir al baño.
- Irritación de la vejiga: Algunas personas presentan síntomas similares a vejiga hiperactiva.
- Deshidratación leve: Si se consume mucho café y poca agua, el cuerpo puede perder líquidos.
- Pérdida de calcio: Altas dosis de cafeína favorecen la eliminación de calcio por la orina.
- Incontinencia urinaria: En algunos casos, especialmente mujeres con alto consumo de cafeína.
¿Cuántas tazas representan riesgo?
El consenso científico apunta a que consumir más de 3 o 4 tazas de café al día, equivalente a entre 300 y 400 miligramos de cafeína, podría aumentar la eliminación de calcio a través de la orina.
Ese efecto es importante porque, en personas susceptibles, puede favorecer la formación de cálculos renales. Además, a mayor consumo también pueden aparecer molestias urinarias o irritación de vejiga.
Para la mayoría de los adultos sanos, entre 1 y 3 tazas al día suele considerarse una cantidad segura dentro de una dieta equilibrada.
Personas que deben tener más cuidado
No todos procesan la cafeína igual. Quienes padecen obesidad, síndrome metabólico, hipertensión, diabetes o enfermedad renal crónica deberían ser especialmente prudentes.
En estos casos, incluso más de dos tazas diarias podrían relacionarse con mayor riesgo de deterioro renal o formación de piedras.
