Siguiendo estos consejos podrás cuidarte y disfrutar de esta temporada invernal de manera segura y confortable
Por: Ofelia Fierros
Con la llegada de las bajas temperaturas, es esencial estar preparado para proteger tu salud y bienestar, por lo que la Coordinación Estatal de Protección Civil en Sonora presentó algunas recomendaciones clave para cuidarte durante estos días gélidos.
La dependencia señaló que debido al pasado ingreso del frente frío número 19, aunado a un aumento en la presión que permitirá tener cielos despejados, se espera un descenso brusco en las temperaturas mínimas para los próximos 3 días, pudiendo tener valores de los -10°C hasta los 0°C en zonas serranas del estado de Sonora.
Asimismo, se pronostican probables heladas en algunos municipios de la región fronteriza nororiente.
RECOMENDACIONES ANTE LAS BAJAS TEMPERATURAS
Ante esta situación, las autoridades de Protección Civil hicieron un llamado a la población a atender las siguientes recomendaciones para protegerse de las inclemencias del frío:
- Vestir con varias capas de ropa para mantener el calor corporal, así como calzado cerrado, además de prendas térmicas, chamarra, abrigo, bufanda, guantes, gorro, cubriendo todo el cuerpo, incluyendo la cabeza.
- Comer frutas y verduras amarillas ricas en vitaminas A y C. Las frutas de temporada son las indicadas.
- Beber suficientes líquidos, aunque no sientas sed, para mantener la hidratación, también es muy importante, así como consumir comidas calientes y nutritivas para ayudar a mantener tu cuerpo a una temperatura adecuada, evitando las prendas ajustadas y de tela sintética.
- Tener cuidado con los sistemas de calentamiento para no respirar gases que provoquen la intoxicación de las personas.
- Permanecer resguardado en el interior de su casa y procurar salir solamente en caso necesario, para así evitar exposiciones prolongadas a las temperaturas bajas, pero, si debes salir, es importante protegerse con ropa adecuada y buscar refugio en interiores periódicamente.
- Asistir a los albergues, en caso de vivir en casas con techos o paredes endebles.
- Usar suficientes cobijas durante la noche y madrugada.
- Asimismo, es recomendable mantener el hogar cálido, asegurándose que esté bien aislado, sellando ventanas y puertas para evitar corrientes de aire.
- Protege tu piel del frío extremo usando cremas hidratantes y protectores labiales. Presta especial atención a las extremidades, como manos y pies, que tienden a enfriarse más rápido.
- Sigue los reportes climáticos y las alertas de las autoridades locales. Estar al tanto de los cambios climáticos te ayudará a planificar mejor tus actividades.
Es importante recalcar que la prevención es clave para mantenerse saludable durante las bajas temperaturas. Siguiendo estas recomendaciones, podrás cuidarte y disfrutar de esta temporada invernal de manera segura y confortable.
